Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh 

Olahraga adalah kegiatan untuk melemaskan otot-otot yang sangat penting dilakukan bagi setiap orang demi menjaga kesehatan tubuh. Sebab dengan rajin berolahraga maka tubuh akan menjadi sehat dan bugar. Olahraga juga sangat dianjurkan bagi orang yang kesehatannya kurang baik maupun yang sedang menjalankan program diet karena olahraga mampu mengembalikan kesehatan tubuhyang lemas dan dapat membakar lemak dalam tubuh.

Untuk itu, penting bagi Anda menanamkan arti pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat Anda lakukan dimana saja, jalan kaki atau lari mengelilingi komplek setiap pagi juga sudah termasuk olahraga. Yang terpenting adalah melakukan olahraga sebagai kegiatan rutin setiap hari agar kita dapat mengambil manfaatnya. Berikut ini adalah manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh.

Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit.

2. Meningkatkan kemampuan otak.

Manfaat olahraga secara teratur setiap hari dapat meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh sehingga sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak juga akan lancar sehingga otak bekerja lebih baik lagi.

3. Membakar lemak.

Olahraga merupakan kegiatan yang sudah terbukti dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga sangat disarankan bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh untuk melakukan olahraga secara teratur setiap hari.

4. Mengurangi stres.

Olahraga berfungsi untuk meregangkan otot-otot tubuh sehingga membuat tubuh dan otak menjadi segar setiap saat. Dengan tubuh dan otak yang segar maka akan menjadikan Anda terhindar dari stres yang mungkin dapat dialami kapanpun juga.

5. Mengatasi penuaan dini

Usia yang semakin hari semakin bertambah akan menyebabkan suatu perubahan pada tubuh seperti kulit keriput atau disebut juga dengan penuaan. Untuk menghindari penuaan dini Anda dapat melakukan olahraga secara teratur sehingga produktivitas sel-sel baru pada kulit akan terangsang dan kulit akan tampak lebih kencang bebas kerutan.

6. Meningkatkan energi tubuh

Orang yang secara rutin melakukan olahraga akan memiliki stamina yang baik sehingga tidak mudah lemas saat melakukan suatu pekerjaan berat. Sedangkan orang yang tidak pernah melakukan olahraga maka tubuhnya akan cepat lelah saat sedang melakukan pekerjaan berat.

Jadi mulailah dari sekarang meluangkan sedikit waktu Anda untuk melakukan olahraga demi kesehatan tubuh Anda. Jika kesehatan tubuh Anda terjaga maka setiap pekerjaan yang Anda kerjakan juga akan berjalan dengan lancar. Selain dengan olahraga Anda juga dapat menjaga kesehatan tubuh dengan dan minum air putih yang cukup yang bermanfaat menjaga dayan tahan tubuh dari dalam. Salam Sehat Selalu.

 ADU JENIUS ROMA VS MUNCHEN

 

Pelatih AS Roma, Rudi Garcia, akan menjadi sorotan ketika timnya menjamu Bayern Munchen dalam pertandingan ketiga Grup E Liga Champions di Stadion Olimpico, Rabu (22/10) pukul 01.45 WIB. Garcia dianggap sebagai dalang di balik kebangkitan Giallorossi.

Setelah tiga musim absen di kancah Liga Champions, Roma kembali dengan membuat sensasi. Roma mengawali Liga Champions musim 2014/15 dengan menghancurkan CSKA Moscow 5-1 dan menahan imbang tuan rumah Manchester City 1-1.

Catatan gemilang itu tidak lepas dari peran Garcia yang datang ke Trigoria pada musim panas 2013. Pelatih 50 tahun itu membangkitkan Serigala Roma yang cukup lama tertidur dengan membawa Francesco Totti dkk finish sebagai runner-up Serie A musim lalu.

Pada musim keduanya Roma semakin ganas, Garcia berhasil memadukan para pemain veteran dan muda. Lihat saja kolaborasi Totti bersama Mattia Destro dan Juan Iturbe di lini depan. Lalu juga ada Maicon dan Ashley Cole yang kompak menjaga pertahanan bersama Mapou Yanga-Mbiwa.

Kini kejeniusan Garcia akan diuji ketika mereka bertemu Bayern di kancah Liga Champions. Seperti yang sudah kita ketahui, saat ini Die Roten ditangani Guardiola yang sukses membawa Barcelona juara Liga Champions dua kali.

Pelatih asal Spanyol itu jelas memiliki pengalaman lebih banyak di Liga Champions ketimbang Garcia. Meskipun pada dua laga pertama fase grup Bayern hanya mampu menang 1-0 atas City dan CSKA Moscow.

KONDISI TIM

Roma memang kalah 2-3 dari Juventus, namun banyak pengamat berbicara kekalahan itu tidak lepas dari pengaruh wasit. Bianconeri mendapatkan dua hadiah penalti, yang sukses dieksekusi oleh Carlos Tevez.

Akan tetapi kekalahan itu tidak membuat mental pemain Roma menurun. Mereka langsung bangkit setelah jeda internasional dengan mengalahkan Chievo Verona 3-0.

Pada laga tersebut Roma telah kembali diperkuat Daniele De Rossi dan Davide Astori. Kembalinya dua penggawa tim nasional Italia itu jelas menjadi kekuatan tambahan untuk menjamu Bayern.

Namun, Roma masih belum bisa diperkuat Leandro Castan dan Kevin Strootman karena cedera. Selain itu Roma juga kehilangan gelandang veteran Seydou Keita juga karena cedera. Akan tetapi Gervinho akan bermain sebagai starter setelah diistirahatkan saat melawan Chievo.

Dari kubu tim tamu, Bayern datang dengan kepala tegak. Ya, juara bertahan Bundesliga itu belum terkalahkan sejauh musim ini. Apalagi gawang Bayern tidak kebobolan dalam enam pertandingan terakhir Bundesliga, bahkan Bayern baru saja membantai Werder Bremen 6-0.

Akan tetapi Guardiola masih belum bisa membawa sejumlah pemain andalannya ke Roma. Pada laga nanti Bayern masih tanpa diperkuat Bastian Schweinsteiger, Javi Martinez, dan Thiago Alcantara.

Kabar baiknya, Franck Ribery sudah bermain selama 30 menit saat melawan Werder Bremen. Namun pemain asal Perancis itu tampaknya akan mulai dari bangku cadangan bersama dengan Robert Lewandowski dan Xherdan Shaqiri.

PEMAIN KUNCI

Gervinho
Cepat dan lincah adalah senjata utama Gervinho dalam setiap melakukan penetrasi ke daerah pertahanan lawan. Namun kemampuan shooting keras dan terarah milik Gervinho membuat dirinya semakin ditakuti pemain lawan. Sejauh musim ini Gervinho telah mencatat tiga gol dan empat assist dari delapan pertandingan di berbagai kompetisi.

Mario Gotze
Usai menjadi pahlawan kemenangan Jerman di final Piala Dunia 2014, kinerja Gotze semakin meroket. Sepanjang Bundesliga musim ini Gotze telah membukukan enam gol dari tujuh penampilan. Namun tidak itu saja, dua gol Bayern di Liga Champions adalah hasil dari assist dia. 

PERKIRAAN SUSUNAN PEMAIN

Roma (4-3-3): De Sanctis; Maicon, Yanga-Mbiwa, Astori, Cole; Pjanic, De Rossi, Nainggolan; Gervinho, Totti, Destro
Absen: Leandro Castan, Borriello, Keita, Strootman (cedera)
Pelatih: Rudi Garcia

Bayern (4-3-3): Neuer; Rafinha, Boateng, Dante, Alaba; Lahm, Alonso, Hojbjerg; Robben, Muller, Gotze
Absen: Badstuber, Schweinsteiger, Martinez, Alcantara, Reina (cedera)
Pelatih: Pep Guardiola

HEAD TO HEAD

24/11/10 Roma 3-2 Bayern (Liga Champions)
16/09/10 Bayern 2-0 Roma (Liga Champions)

PREDIKSI

Laga ketiga Grup E Liga Champions menjadi kesempatan emas Roma untuk mengalahkan Bayern. Pasalnya tim besutan Rudi Garcia akan bermain di hadapan ribuan pendukungnya, belum lagi kini mereka sedang on-fire setelah membantai Chievo Verona 3-0.

Namun demikian Bayern bukanlah lawan kacangan. Berdasarkan pengalaman, skuat Roma memang kalah jauh ketimbang para pemain Bayern. Pep Guardiola memiliki pemain sekaliber Mario Gotze, Arjen Robben, hingga Xabi Alonso. Apalagi Bayern kini telah kembali diperkuat Franck Ribery. 

Artinya hasil pertandingan nanti sangat ditentukan dari kejeniusan dua pelatih. Skor imbang tampaknya akan adil bagi kedua tim, namun jika Bayern mampu mencetak gol lebih dulu, mereka dipastikan akan membawa pulang tiga poin karena sejauh musim ini gawang Manuel Neuer sangat sulit ditembus.

Preview: Liverpool vs Madrid, Anfield Dalam Bahaya

Laga big match akan tersaji dalam gameweek 3 Liga Champions Grup B. Dua klub dengan reputasi mentereng di Eropa, Liverpool dan Real Madrid akan saling bunuh dalam laga yang dihelat di Anfield, Rabu malam waktu setempat (22/10). Saat ini El Real tengah memuncaki klasemen dengan poin sempurna enam, sementara The Reds tertinggal di peringkat ketiga dengan koleksi tiga angka.

Meski berstatus sebagai tuan rumah, namun Liverpool saat ini tengah memiliki masalah besar di lini pertahanan. Dalam enam laga yang mereka jalani di kandang, belum pernah sekalipun Liverpool meraih cleansheet. Kedatangan Madrid, sebagai tim dengan produktivitas luar biasa yang telah mencetak 30 gol hanya dalam delapan laga di kompetisi domestik, tentu mendatangkan bahaya tersendiri bagi benteng kebanggaan Anfield.

Menghadapi laga ini, armada Brendan Rodgers berangkat dengan kondisi mental yang kurang meyakinkan setelah harus bersusah payah menang 3-2 atas juru kunci Premier League, QPR, akhir pekan lalu (19/10). Selain itu mereka juga tak bisa menurunkan sejumlah amunisi terbaik seperti Mamadou Sakho (cedera paha), Daniel Sturridge (cedera paha), Jon Flanagan (cedera lutut), dan Suso (cedera pangkal paha).

 Sebaliknya, tim tamu berangkat dengan kepercayaan diri tinggi setelah membantai tuan rumah Levante 5-0 akhir pekan lalu (18/04). Namun Pelatih Carlo Ancelotti juga harus memutar otak untuk menyiasati banyaknya pilar di lini belakang yang absen, seperti Jese Rodriguez (cedera lutut), Fabio Coentrao (cedera lutut), dan Sergio Ramos (cedera betis)

Duo Prancis Karim Benzema dan Raphael Varane jga masih dalam kondisi meragukan akibat serangan flu. Gelandang Luka Modric masih berkutat dengan cedera engkel, sementara winger Gareth Bale juga belum pulih dari masalah pinggang.

Dalam pertemuan terakhir Real dan Liverpool di Anfield empat tahun lalu, The Reds berhasil menang telak 4-0 berkat gol Fernando Torres, brace Steven Gerrard, dan juga torehan penutup dari Andrea Dossena. Mungkinkah hasil serupa bisa terulang dalam duel kali ini?